Exigences nutritionnelles pendant la grossesse

Caractéristiques communes

Une alimentation adéquate est peut-être plus importante pendant la grossesse qu’à tout autre moment dans la vie d’une femme. Parce qu’une femme enceinte partage en fait tout ce qu’elle consomme avec son bébé à naître, elle doit manger suffisamment d’aliments sains pour fournir à la fois elle-même et son enfant avec les nutriments dont chacun a besoin.

Exigences nutritionnelles pendant la grossesse

Pour cette raison, la plupart des femmes sont invités à manger 200 à 300 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse et de gagner au moins 25 livres. Habituellement, une femme enceinte prend peu ou pas de poids pendant les premières semaines de la grossesse. D’ici la fin du troisième mois, cependant, elle est susceptible de gagner à un taux régulier d’environ une livre par semaine jusqu’à terme. Tout au long de la grossesse, les régimes de réduction de poids doivent être évités.

Exigences nutritionnelles

Selon les allocations diététiques recommandées établies par l’Académie nationale des sciences, les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus de protéines que les femmes non enceintes. Les femmes qui consomment normalement environ 45 grammes de protéines par jour sont invités à augmenter leur apport quotidien de 30 grammes pendant la grossesse – la quantité de protéines dans quatre tasses de lait (entier ou écrémé) ou de yogourt ou quatre onces de fromage naturel, thon en conserve ou de poulet. Une augmentation de 25 à 50 pour cent de la plupart des vitamines et minéraux est également recommandée. Pour répondre à ces besoins nutritionnels, les femmes enceintes devraient avoir une alimentation variée, y compris la consommation quotidienne d’aliments de chacun des quatre groupes alimentaires de base – les aliments riches en protéines, tels que la viande, la volaille, le poisson et les légumineuses; produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yogourt; produits céréaliers, comme le pain, les céréales et le riz; fruits et légumes.

Parce que le volume sanguin d’une femme double pendant la grossesse, le fer supplémentaire est essentiel pour produire des globules rouges sains. Puisque des quantités suffisantes de fer pour répondre à ce besoin ne sont pas obtenues dans un régime alimentaire moyen, les médecins prescrivent habituellement des suppléments de fer pendant la grossesse à des doses de 30 à 60 milligrammes par jour. Sans supplémentation, la femme risque de devenir anémique, ce qui augmente la susceptibilité à l’infection et la maladie. En fait, la plupart des médecins conseillent aux femmes enceintes de prendre des suppléments multivitaminés et minéraux pendant la grossesse afin d’assurer un approvisionnement adéquat en nutriments. Les suppléments comprennent généralement l’acide folique, et, dans le dernier trimestre, le calcium. Chez certaines femmes, une supplémentation spéciale en vitamines et minéraux peut être nécessaire. Les végétariens, par exemple, peuvent avoir besoin de zinc, de chrome et de vitamine B12 supplémentaires.

Comme les médicaments, les suppléments vitaminiques et minéraux ne doivent pas être pris sans consulter un médecin. De même, les femmes enceintes ne devraient pas limiter leur consommation d’aliments spécifiques, comme le sel ou les liquides, à moins que leur médecin ne les oriente.

Substances à éviter

Tous les médicaments consommés par une femme enceinte sont transportés au fœtus dans une certaine mesure. Parce que beaucoup d’entre eux sont connus pour être potentiellement nocifs pour un enfant à naître, et d’autres peuvent être risqués, l’automédication devrait être complètement évitée. Cela signifie que tout médicament, sur ordonnance ou en vente libre, ne doit être pris que sous la supervision d’un médecin dès que la grossesse semble probable; les chances qu’un médicament endommage un fœtus soient plus grandes au cours des 10 premières semaines.

Parmi les médicaments d’ordonnance actuellement disponibles qui se sont avérés potentiellement nocifs pour le fœtus sont les hormones stéroïdiennes, l’œstrogène et la progestatif (qui étaient autrefois utilisés pour prévenir les fausses couches), et les barbituriques, les amphétamines et les tranquillisants. Les médicaments en vente libre qui peuvent causer des problèmes chez les femmes enceintes et/ou leurs bébés comprennent l’aspirine et les médicaments contenant de l’iode. Ces médicaments sont contenus dans de nombreux produits en vente libre, y compris les remèdes contre le rhume et la toux, les somnifères et les médicaments qui contrôlent les nausées et les vomissements. Beaucoup de ces médicaments contiennent également de l’alcool et de la caféine, des substances qui peuvent créer des effets indésirables lorsque de grandes quantités sont consommées pendant la grossesse.

L’alcool a été lié à des malformations physiques, des lésions cérébrales et des problèmes de croissance chez les bébés nés de femmes qui boivent aussi peu que deux boissons alcoolisées par jour. Pour cette raison, l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme conseille aux femmes enceintes d’éviter complètement l’alcool.

Source de l’article: http://EzineArticles.com/3467761

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